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內容簡介養生專家 陳月卿特別推薦 TVBS〈健康兩點靈〉話題延燒！華人作者第一本！ 你還以為只要動動微整形就能被人稱讚凍齡嗎？ 年輕的關鍵不是在臉皮上，而是體態！ 逆齡就是要挺！胸挺、背挺、腰更要挺！ 雲老師帶你６分鐘再減齡２０歲！ 壓、搖、滾，腰挺、腿有力、體態更年輕！ 雲老師逆齡青春棒伸展的5大功效 1.促進代謝循環 2.強化關節肌肉 3.去除老舊脂肪 4.美化身體曲線 5.釋放壓力 【本書特色】 1.華文作者第一本，來自英國的逆齡青春棒搭配完整示範DVD，帶你找回青春與美好體態！！ 2.融合國標、瑜伽、核心肌群等運動優點，在家輕鬆做，每天６分鐘為自己一點一點存下健康。 3.全書設計27組逆齡青春棒伸展（4組暖身動作、17組基本動作、6組舒緩動作）、15組舒緩日常不適的保養伸展、以及隨時都可以運用的長壽伸展，貼心多樣的設計符完整合讀者需要。 作者簡介 作者介紹 陳雲 資深國標舞老師，擁有20年的國標舞經驗，更是舞蹈競技場上的常勝軍。 因為患有自律神經失調，從小就有先天性暈眩的問題。為了調養身體才開始運動，曾接觸過瑜伽、氣功，最後鍾情於國際際標準舞。近年來更投入即使一個人也可以輕鬆運動的回春伸展。2013年赴英進修時發現「逆齡青春棒」，因為喜愛它對運動的加乘效果，特別帶回台灣與學員分享，獲得廣到的迴響。 目前在台北市經營個人舞蹈工作室，並經常在扶輪社、獅子會演講、主持活動。人稱「最美麗的逆齡魔女」。 譯者介紹 目錄
作者序 滾動青春，人生更棒！ 推薦序 自己的穴道自己開！ 陳月卿 想要運動、想要健康，這是你最棒的啟蒙工具書！ Judy朱 逆齡青春棒伸展是最棒的運動！ 翁紹芬 可以修塑體態的運動，是全新的體驗！ 劉炯朗 與雲老師運動，是最快樂的時光！ 傅依萍 希望大家都能逆齡又回春 陳柏文 雲老師推薦的運動，帶領扶輪社最大的活力 林谷同/賴芳珠 體驗真正的逆齡 鄒瑋倫 體驗分享 逆齡青春棒，讓我們的體態更年輕 遠離肩頸僵硬，還我香甜睡眠 彭運鵾 重拾青春，期待蛻變後的自己！ 高銀燕 成功挑戰天生不完美的身材！ Juila吳 你就是自己的醫生，青春真的很棒！ 廖千惠 短褲解禁，我的青春回來了！ 許維恩 用逆齡青春棒創造健康人生！ 王培存 CHAPTER1 我與逆齡青春棒的相遇 暈眩病孩子，學舞求健康 在英國與回春操的邂逅 &... 自序／導讀【推薦序１】 自己的穴道自己開！ 健康兩點靈主持人 陳月卿 跟雲老師學舞已經有兩、三年時間。雲老師喜歡遊學取經，常常帶回一些特別的招式，最近是來自英國的逆齡青春棒。一開始大家對這不起眼的塑膠棒並不看好，沒想到一坐上去就知道厲害，痛得要掉眼淚，有好幾個姿勢，被我稱作「滿清十大酷刑」。可是雲老師說好說歹，要我們撐一下，做久一點。 她說：逆齡青春棒的原理，就是藉自己的體重按摩自己的穴道，一旦穴道打通了，把淤積的老舊廢物擠壓出去就不那麼痛，而且循環順暢更能夠還我青春。果然，痛楚之後是疏通的暢快。尤其是我的小腿，由於曾經摔傷，可能有堵塞，一碰到逆齡青春棒，到處都疼，我按照老師教的方法，先按壓再滾動，幾次下來就不痛了。膽經也是幾乎無人不疼，但幾次按壓下來，越來越覺得暢快。 受惠的還有我後背的膏肓穴，因為從小喜歡駝背，加上經常伏案工作，過去很難運動到它，有幾次我試著想利用床沿按摩後背，痛得我立刻打退堂鼓。沒想到用逆齡青春棒開完膏肓穴、滾完後背，再做過去視為高難度的倒掛床沿姿勢，竟然完全不痛了，跳舞、背也更挺了，我這才發現逆齡青春棒的功用不可小覷。 特別是腋下淋巴、鼠蹊部和私密處這些過去很難運動或疏通的部位，有了逆齡青春棒就迎刃而解，這也是雲老師結合英、日兩國老師的理論與運動設計所獨創的。 不過，跟所有的運動一樣，重要的是這得經常練習，最好天天做，才不致於打通的穴道又堵塞了。好在它招式簡單，需要的場地也不大，甚至一面看電視、滑手機也可以做，應該是很值得一試的。 【推薦序２】 想要運動、想要健康，這是你最棒的啟蒙工具書！ 形象顧問／知名造型師JUDY朱 四年前的我，是個不喜歡運動的人，想要保持身材苗條，就以少吃或不吃來達到目標，因緣際會開始學舞，透過跳舞，讓我有機會與我的身體連結與溝通，也真實感受到身體透過律動的感動。 有了學舞的開始，漸漸讓我不排斥運動．舞蹈不會給人壓力，反而會使人沉醉其中．和陳雲老師學舞，已經有四年了，這期間我發覺，要活就要動！透過運動、流汗，是抒發多餘能量的好管道。 許多朋友問我，是如何保持標準的體態？其實很簡單，正常的飲食及運動！我三餐正常且不忌口！因為我相信食物會帶給我能量！而運動的好處是，可活絡經脈、流汗排毒，讓多餘的脂肪變成肌肉，呈現出活力又健康的體態美。 最近陳雲老師將她健康養生、修飾身型及簡易運動的塑身法集結成書，這本書可說是她多年來研究運動的精華，內含的教學動作以及輔助工具，皆透過明確的圖示與精準的文字說明，讓每位讀者在家也能輕鬆動一動！想要健康、逆齡的朋友們，這本書將會是非常全面的啟蒙工具書，可別錯過哦！ 【推薦序３】 各界推薦／推薦序健康兩點靈主持人 陳月卿 造型創意顧問 Judy朱 資深營養師 翁紹芬 前清華大學校長 劉炯朗 保固國際企業董事長 陳柏文 世界女記者會與作家協會中華民國分會理事長 傅依萍 國際扶輪社3520地區總監 林谷同／總監夫人 賴芳珠 【審訂】 中醫師 鄒瑋倫 |
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資料來源：樂天市場購物網
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